twaróg jesc

[...] faktycznie schudnąć? Czasem warto z czegoś zrezygnować, aby widzieć efekty, serio. Pastelli komentować nie muszę. Generalnie całą dietę ułożyłabym na nowo. Uwielbiam jeść twaróg, serki wiejskie w różnych kombinacjach (na słodko, z orzechami, ze szczypiorkiem, pomidorem) i to bym na pewno włączyła do Twojej diety. Pij bardzo dużo wody, [...]

no twarog tez jest ciezkostrwany a go polecaja ale faktycznie, rozsadne wydaje sie jesc normalny posiłek przed snem np. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa i jakis tluszcz np. oliwa chyba, ze kogos podlewa od wegli na noc (nawet w malej ilosci)

[...] i się przyznaje do tego. Teraz już mogę sama sobie wybierać co jem i jest ok, mimo, że rodzice wcale mi tego nie ułatwiają, a wręcz przeciwnie. Bo przecież jak mogę jeść twaróg o 20 godzinie, lepiej zjeść kilka jabłek... I nie będę dzieciom diety układać, ale na pewno zadbam o to, żeby słodycze nie były podstawą ich żywienia i nie będę im [...]

[...] wypij sobie zieloną herbatę. Weź woreczek i poproś o kubek gorącej wody w Macu ;) Sam jogurt naturalny to nie posiłek. Przed snem warto zjeść serek wiejski chudy lub zwykły twaróg chudy. Dodaj zdrowe orzechy włoskie, nerkowca, laskowe. Oliwa z oliwek , olej lniany , ewentualnie rzepakowy. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-14 10:12:24 [...]

przekonuje mnie monster mass. Do tego co radzicie dokupic? jakies glutaminy, bcaa, moze kreatyne? czy takie polączenie supli jest dobre? Aha, zle sie wyraziłem mowiąc dieta wysokobiałkowa, ja poprostu staram sie jesc duzo, i takie rzeczy jak twaróg, produkty mleczne, nabiał, piersi itp, ta dieta jest raczej bogata w białko i węgle.

bo niechciałbym przytyc wiec moge jesc jaja, twaróg, makarony, mięsa , jakieś zupy ???

Nie zdążyłem wyedytować :) Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w [...]

I 7.00 - 185g Tuńczyka + 2 kromki chleba żytniego ===>za malo wegla na sniadanie, lepiej zostaw sobie tunczyka przed snem zjedz platki owsiane z twarogiem II 10.00 - 3 kajzerki z szynką z indyka ==> moze byc III 13.00 - 3 kajzerki z pasztetem z indyka ==> ziemniaki + miecho(zwykly obiad) IV 16.00 - 200g świerzych smazonych ryb (szupak, [...]

cukru jak najmniej sie powinno jesc trzeba kupic taki twaróg zeby był sam w sobie slodki i wchodzi a z odżywką jeszcze nieprubowałem bo niewpadęłm na taki pomysł ale pomysle

kiryl4 - Może spokojnie szamać twaróg tłusty naturalny, a do tego ~20/25ml oliwy z oliwek, albo też lepiej olej lniany :)! kocio2009 - No tak "tłusta rybka" - Wiadomo, że byłaby dobra, lepsza i w ogóle, ale nie każdy w sumie na to fundusze i to jest najgorsze bo sam chętniej bym to szamał ;D. Co do kurzych jaj to muszę niestety jeść ich teraz [...]

myslkisz ze wołowina lepsza od kuraka czy indyka? Nie musisz cały czas jeść kuraka czy wołowiny, sa ryby, jaja z twarogu to pełno przepisów jest i nie musi jak twaróg smakować

Dosc duzo wazysz jak na swój wzrost Posiłki najlepiej 4-6 + twaróg na noc Od poczatku dnia jesz najwięcej węglowodanów, stopniowo z upływem dnia jesz ich mniej, dodając wiecej białka, az w konćowym posiłku jesz najlepiej same białko. Najlepiej rano jesc platki owsiane 100-150g + mleko + ew. 1-2 jajka Póżniej [...]

Czemu zmieniłbyś twaróg? Czy ryba będzie dobra i czy można ją jeść codziennie?

chodzi o to zeby jesc produkty jak najbardziej naturalne,a takim napewnonie jest sopocka( chociazby ze wzgledu na wysoka zawartosc sodu). POlecam Ci ta piers z kurczaka tylko ugotowana a nie smazona, tunczyk w sosie wlasnym, twarog poltlusty (ew serek wiejski),ryby,ryby,ryby, jajka, co do wegli to duzo warzyw.pozdro

[...] (chyba potreningowy)około 20 .30 zaraz po treningu jakies carbo jesli masz Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Banan 200g 6 posiłek 23.00 23.-30 twaróg półtłusty 100g ja do twarogu jeszcze pije szklanke mleka na noc :p dodaj tez do posilkow oliwe z oliwek/olej lniany/olej z pestek dyni Zmieniony przez - Stania w dniu [...]

Posiłek nr 3 wyleciał . Mleko do śniadania kiepski pomysł . DO płatkow owsianych dorzuć 3-4 jajka zrób omlet . Wtedy już bez oliwy , smaruj masłem orzechowym , ma być smacznie ;) . Ryż biały przed treningiem wymień na paraboliczny/brązowy . Biały lepiej jeśc po treningu ze względu na wysoki indeks glikemiczny . Posiłek 5 wyrzuć tego Mass [...]

pierwsze 2 posiłki jak Cie moge ale w 3 zero wegli zero warzyw zero tłuszczu !!! wrzuc ryż paraboliczne, kasze albo makaron i oliwe z oliwek wywal oliwe i warzywe z posiłku przedtreningowego w nietreningowy mozesz jesc nawet jest wsklazane ale przed treningiem nie mozna bo wszystko si emusi szybko wchłonac do potreningowego wrzuc jakies węgle [...]

[...] sie samemu aspiryna albo Grpexem. Nie ćwicz nawet jesli boli cie tylko gardło, to moze byc początek anginy z którą walczy sie znacznie dłużej. Lepiej odłóż na ten czas siłownie a co do trdnosciw połykaniu to może jeść np. Zmielony twaróg z jogurtem, z dodatkiem np. cukru, jeśli jesteś ektomorfikiem to na ten czas moze to stanowic cześć diety.

I śniadanie: lane kluski na mleku / platki owsine, mleko chude, tran, orzechy wloskie II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną/ twarog, oliwa z oliwek, chleb razowy Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki /piers z kurczaka, indyka, kasza gryczana lub ryz brazowy, warzywa, olej lniany lub oliwa z oliwek Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i [...]

twaróg na noc jak kolega powyżej plus mozesz sypnac lnu do tego;)banany tez gdzies wcisnij ;)zdrowe wegle i dobre ;)jezeli juz chcesz jesc sporo jajek to przynajmniej spozywaj produkty ktore zawieraja duzo nienasyconych kwasow tluszczowych;)